2/3 treinos feitos, iníciei está semana e sinto me abalroada por um comboio😂😂 Mas com uma motivacao incrível, nunca um treino tão intenso me deixou tão motivada💪🏽💪🏽 Foco e dedicação… As vezes ir na raiva também ajuda 😜😜 Obrigada Vanessa…
Bom dia 🌹 4 treino da semana feito e tenho a dizer que desde o primeiro desafio que não sentia tantas dores no corpo, até em zonas que nem sabia que podia doer 😂 o 3 desafio está um verdadeiro desafio á força dos meus músculos.
Último treino de superiores da semana! Os meus treinos de ombros /braços são tipicamente os mais fracos … Mas consegui aumentar rondas e, em alguns sets, reps. Vou quase a meio do desafio ☺️🥊
Boa noite meninas! Hoje foi o meu primeiro treino…vamos ver se consigo alguns resultados, porque a idade ja nao ajuda. Mas estou confiante neste prgrama da Vanessa!💪
Comecei hoje o primeiro treino, e gostei bastante! Treino curto mas bastante intenso! Vamos lá!!!
Bom dia, feito por hoje 💪 estou tentada, com as pernas a tremer. Ainda bem que não tenho escadas para subir 😂
Está feito por hoje 🦦🩷💪🏽
Parabéns por esta melhoria! Dá muito mais jeito visualizar os treinos assim!!!! Obrigada 🙏🏼
Hoje estou um pouco desanimada 😔 a minha pochete que estava a diminuir e até já estava abaixo dos 90cm nestes últimos dias aumentou 1,5cm e até tenho feito treinos extra de abdominais. Penso que possa ser o arroz feito da maneira tradicional com estrugido de azeite e cebola já que o comi 3 dias […]
Partilho aqui com todas que estou mesmo muito satisfeita (e surpreendida) com os resultados. Através da empresa eu tenho direito a consultas de nutrição e hoje foi dia de verificar as alterações. Manter o foco e disciplina, lembrando sempre de fazer tudo com prazer ao invés de achar que são sacrifícios. Só assim se mantém […]
