Bom dia, primeiro treino do desafio 3 feito 💪 Confirmo é começar a suar de início ao fim, as pernas tão bambas. Vai ser difícil andar e trabalhar hoje 😂
Hoje experimentei um Bolo de caneca fit 🥰 Ingredientes: – Aveia instantânea – Ovo – Canela – Água Coloquei na air fryer 20min, mas quem tiver microondas ainda é mais rápido 🥰
Amanhã começo o 3 desafio e já estive a dar uma espreitadela nos exercícios e posso afirmar de antemão que vou ficar com as pernas bambas 😂
Treino feito hoje 💪💪 Membros Superiores. Ontem treinei pernas nunca pensei que um treino feito em casa no dia a seguir me deixasse cheia de dores😂😂. Estou a adorar os treinos
Primeira semana passou. 4 treinos feitos e primeiro dia sem fumar! Sigaaa!!!
Ontem e hoje não pude treinar devido a uma cirurgia na boca. Hoje até me sinto muito bem, dadas as circunstâncias, mas a dentista não me deixa treinar 😢😢😢😢. Amanhã estarei de volta à rotina que mais gosto🏋️♀️
Vou deixar aqui uma receita de bolo de chocolate proteico super rápido de fazer e que mata a vontade de comer doces. 15g de cacau 100% 15g de whey de chocolate 45 a 50g de leite magro 2g de stevia 1 colher de café rasa de fermento. Basta misturar todos os ingredientes e levar ao […]
Lanche da tarde Pão de queijo com menos de 200 calorias e 11g de proteína. Muito bom.
Primeiro treino feito, com as pernas a latejar 😂😂
Treino de abdominais feito 💪 Tenho a dizer que este treino parece fácil e simples mas deixa nos de rastos. A Vanessa não brinca em serviço 😅 Já não consigo ficar sem treinar, sinto que se não treinar o dia não está completo.
