Bom diaaa 🌹 4 treino feito 💪 se ontem estava com as pernas bambas hoje estou com os braços com tremeliques 😂😂 mas a cada dia que passa mais feliz com os resultados. Comecei estes desafios com 78kg, quase a bater na obesidade 😱 e neste momento estou com 70,3kg, com o corpo ganhar definicao […]

Cara de sono ✔️ Vista bonita ✔️ Treino concluído ✔️ 17/20 💪🏽 Bom treino meninas 🩷

24 kg em garrafões de água. 😜 o importante è estar sempre hidratada e guardar os garrafões. Quando já não der com água… fica a dica que podem encher de terra ou areia 😉.

Levantei-me às 5h da manhã pra trabalhar mas ainda deu para fazer um treino antes do ginásio fechar! 💪🏻 Amanhã de manhã há pernas 🦵🏻🔥 Sigo no desafio 1 mas já com ganas de subir o degrau 🔥

Fora de casa, mas com treino na mesma! Desta vez voltei ao início do plano e fiz 10 min de cardio extra (hiit) para aquecer. Tinha receio de não ter carga suficiente, mas aprendi que nunca devemos subestimar o que uma mochila com portátil (e muitas coisas lá dentro) + uma mini banda elástica conseguem […]

Hoje apeteceu um docinho 😋 mas sem fugir á dieta 😄

Boa tarde , treino feito ( do plano o 2treino) . Estou k.o 🥵❤️‍🔥🔥

Sabem aquela sensação de cansada mas a sorrir porque está a dar tudo certo ? Ok sou eu depois de começar os treinos com a Vanessa 💪💪💪💪🤍

Bom dia alegria ☺️

Bom dia ☀️ bons treinos a todas Por aqui a programação habitual ! O segredo está na consistência 👌