Olá! Posso fazer dois treinos no mesmo dia? Queria fazer o treino de pernas+treino de superiores. É recomendado? Bons treinos para todas! 💪🏽
Inscrevi-me assim numa de experimentar mas de facto a Vanessa é uma verdadeira inspiração ….ainda tenho muito que me aperfeiçoar mas o que importa é não desistir…beijinhos para todas 😘😘😘
Quem não gosta de um café e uma natinha ao fim do almoço??? 😀😀 Só 1 café pôr dia e consigo só 1 doce por dia, a nata 😇
Feito meninas…boa semana 💪😘
1° treino concluído com sucesso☺️ Tenho um andar novo😅
Olá a todos . Sou a Mariana e sou nova por aqui e venho desejar a todos uma boa semana. Vou iniciar um plano novo e estou muito motivada. Em 9 meses perdi 38Kg e agora preciso de perder mais e tonificar todo o meu corpo. Espero aqui encontrar muita ajuda e motivação. Obrigada!
Olá. Adquiri hoje o programa, sou completamente nova nestas andanças do ginásio mas tenho que o fazer, a menopausa está instalada. Peso a mais, auto-estima de rastos, enfim…. Ao ver os treinos, confesso que dá um pouco de “medo” iniciar nas maquinas onde normalmente estão “habitadas” por homens e mulheres super craques. Os olhares de […]
Socorro 😂😂🙈🙈 para quem não estava habituada…. Já começa a doer tudo 👍
Primeiro treino concluído estou morta
É bom estar de volta! Fiz apenas os exercícios de mobilidade, concentrada na respiração, e vou agora fazer passadeira, devagarinho. Está a correr tudo bem, apesar de ainda haver inchaço
