Mais um treininho para a conta e os resultados começam a aparecer 😍
Guardei aqui algumas opções de pré-treino para quem quer um boost de energia antes de começar o treino. Isto é execelente para quem costuma treinar bem cedinhooo ✨
Bom dia 🌹hoje começou a segunda etapa, 2 desafio e já comecei a desafiar-me aumentando as cargas. Pensei que não ia conseguir mas sou mais forte do que imaginei e aguentei. Além de estar a melhorar a minha forma física, a minha auto confiança e auto estima estão cada vez melhores.
Bom dia Girls 🦋
Companhia de treino! 😂👌
Mais uma semana que temos de agradecer por termos a oportunidade de cuidarmos de nós ✨ nem sempre tudo corre como queremos mas se dermos o nosso melhor seremos sempre recompensadas e isto aplica se em tudo da nossa vida 💕
Começamos hoje o desafio shape up,💪devo confessar que o lunge com subida mata-me, mas seguimos fortes. Ótimo treino👌💪💪🥰
Boa tarde, acabei de adquirir este programa e já estou louca para começar. Parabéns Vanessa, adorei também os pdf’s dos planos de alimentação! Agora uma questão, os exercícios de flexflow devem ser feitos quando? Podemos fazer seguidamente ao desafio Extreme?☺️
Está feito 👊🏼 mas foi na fé 😁🩷
Ola bom dia gostaria de saber qual o valor para eu ser acompanhada por si . Quero perder gordura mas tonificar ao mesmo tempo fui mae a 8 meses e esta difícil perder peso
