Ao fim de 7 meses parada, hoje ganhei “coragem “para recomeçar !!!!! A vontade era mesmo muito pouca, mas teve mesmo de ser!!💪
Olá, hoje iniciei meu primeiro treino. Não imaginava quanto estou sem forças 💪!!!!! Amanhã tem mais.
🏋🏻♀️ +1
Bom dia a todas! Sou nova aqui: primeiro treino com o programa e primeiro treino do ano. Sou mamã de dois pequenos com 2 e 3 anos e o meu objetivo é voltar “à carga” como fazia antes de ter pequenotes. Estamos juntas!
Almoço tardio mas com a garantia que tudo está direitinho ♥️ Boa semana ♥️
Boa tarde, acabei de aderir ao programa, existe alguma alternativa ao batido whey?
Uma coisa que não percebo. Eu queria ver os exercícios antes de iniciar, podemos fazer isso?
Hoje tinha que fazer umas pequenas compras, em vez de ir de carro fui a pé, fiz um cárdio de 4km. Ao chegar a casa fiz o meu treino 🏋️♀️ Estou um pouco cansada mas feliz 😀
Bom dia a todos 🙂 Amanhã vou começar a minha luta! 💪 A todas as meninas que nos inspiram aqui diariamente, obrigada 😍 Agora uma pequena dúvida… devemos pesar tudo em cru. Os hidratos (arroz /massa/etc) também? Devemos pesar antes de cozinhar ? Um beijinho a todas e um ótimo 2025 😘
Bom dia a todas!!! 1treino feito💪🏼 No último circuito só consegui fazer duas rondas… Já estava a morrer!!! 🤦🏻♀️🤣 ao descer as escadas do ginásio estava a ver que ia contar as escadas todas 🤣🤣 Pensamento positivo!!! Primeiro de muitos!!!