Treino feito hoje 💪💪 Membros Superiores. Ontem treinei pernas nunca pensei que um treino feito em casa no dia a seguir me deixasse cheia de dores😂😂. Estou a adorar os treinos
Primeira semana passou. 4 treinos feitos e primeiro dia sem fumar! Sigaaa!!!
Ontem e hoje não pude treinar devido a uma cirurgia na boca. Hoje até me sinto muito bem, dadas as circunstâncias, mas a dentista não me deixa treinar 😢😢😢😢. Amanhã estarei de volta à rotina que mais gosto🏋️♀️
Vou deixar aqui uma receita de bolo de chocolate proteico super rápido de fazer e que mata a vontade de comer doces. 15g de cacau 100% 15g de whey de chocolate 45 a 50g de leite magro 2g de stevia 1 colher de café rasa de fermento. Basta misturar todos os ingredientes e levar ao […]
Lanche da tarde Pão de queijo com menos de 200 calorias e 11g de proteína. Muito bom.
Primeiro treino feito, com as pernas a latejar 😂😂
Treino de abdominais feito 💪 Tenho a dizer que este treino parece fácil e simples mas deixa nos de rastos. A Vanessa não brinca em serviço 😅 Já não consigo ficar sem treinar, sinto que se não treinar o dia não está completo.
Bora lá atingir o objetivo 💪🏼💪🏼💪🏼
Bom dia, meninas! Preciso de uma opinião honesta sobre diferenças corporais entre ambas… Esquerda (30/10) -Direita (hoje) Notam diferenças? Sejam honestas! Eu vejo alguma coisa muito ligeira na cintura e também no rabo, mas não consigo ser racional e estou tão autocrítica que acho que estou a imaginar. Tenho treinado mesmo bem, mas o foco […]
Bom dia aderi hoje ao programa, ainda não percebi muito bem a aplicação mas espero conseguir progredir