Segundou com S de SO-CO-RRO! Começamos a semana com treino de glúteo, por mim era já sexta feira outra vez, já me cansei para a semana toda 😂🔥🥵🍑 Boa semana 💪
🥵 As minhas pernas estão a tocar guitarra 🎸 de estarem a tremer 😂😂💪💪🥵🥵Hoje foi sem vontade alguma, mas fiz. Bons treinos e boa semana
Bons dias meninas guerreiras. Primeiro da semana concluído, com este calor ♨️. Uma boa semana e bons treinos. 😘
Bom dia meninas. Confesso que bo dia de hoje não estou muito bem. Não dormi quase nada e acho que está a chegar uma crise de enxaqueca. Mesmo assim treinei e ainda bem que o fiz. Mega obrigada Vanessa por esta aula de recuperação dinâmica. Era mesmo isto que eu estava a precisar hoje. Intenso […]
Semana concluída. 💪 Se as minhas nadegas e as pernas ja estavam a doer de ontem. Hj vao ficar os braços e costas( so p n ficarem a rir) n abusei nas pernas, mas dei o litro nos superiores. 😜 quem n quer ficar c uns braços definidos e bonitinhos. Eu quero. 😜e ja estao […]
Quero deixar minha mais sincera gratidão à Vanessa e a toda a comunidade❤️. Obrigada por todo o apoio, incentivo e ensinamentos que recebo todos os dias. Cada palavra de motivação, cada conselho e cada experiência compartilhada têm contribuído para a minha evolução,pessoal. Vocês ajudam a acreditar cada vez mais em mim, a superar desafios e, […]
Olá a todas, e olá Vanessa 😃 depois de quase um ano afastada cá estou de volta. Amanhã volto aos treinos pois nestes últimos meses de todas as coisas que deixei de lado, os treinos foram os que mais falta me fizeram, não pelo corpo mas pela mente. Enquanto treino fico linda por fora, verdade, […]
Ola meninas 🌞 30 mts de corrida na passadeira, já vai para 3 meses que não corria, desde que comecei as aulas aqui, agora quero ver se consigo fazer as aulas , juntamente com as corridas 💪🙏. Conrinuamos juntas ❤️
Tenho 52 anos e a minha médica disse que treino de força é o único tratamento para abraçar o futuro com saúde e aceitar o desafio da menopausa. Então vamos lá dia 1 com a Vanessa <3. Procurei por todo o lado um programa como este adquado às minhas necessidades fisicas, de disponibilidade e financeiras […]
Quarto treino feitinho este foi um fullbody. Um bom domingo a todas 😘💪♂️