Bom dia Primeiro dia de férias por isso o treino de cardio foi no meu spot favorito. Beijinhos
Bom dia comunidade 🩷 hoje, fiz o meu primeiro treino de gluteo do programa shape up e posso dizer que já treino algum tempo e este é mesmo intenso. Também sentiram que, ao início, tiveram de se adaptar aos exercícios, isto é, como se estivessem aprender a treinar? não sei se me fiz entender 💪🏻
Bom dia maravilhosas 🥰 O 1.º da semana está feito. Este treino de gluteo mata-me 😣 ainda bem que hoje é dia de folga porque não sei como me ia aguentar um dia inteiro de pé 🤣. Bons treinos e boa semana para todos 😘
Bom dia meninas, Começei hoje o plano pela primeira vez! Gostei muito do treino e após os exageros do fim de semana a nível alimentar, este treino veio mesmo ajudar!! Como é que vocês controlam a alimentação nesta época natalícia?? Preciso de estratégias!! Bons treinos 😚☺️
E como a semana vai ser complicada…treino feito..💪😊
Domingo chuva e muito frio . Vamos fazer o quê? Vamos aquecer com um cardio 😜 Bom domingo
Olá Vanessa, tenho uma dúvida! Estou a fazer o shape up 4x por semana. Mas vejo que é há treinos de flex e cardio, como devo conciliar? Outra coisa, será possível reduzir os treinos de shape para 45 min max? Demoro mais ou menos 1h20 a fazer tudo, durante a semana não tenho muito tempo. […]
Semana terminada, do plano shape up, a adorar este plano. Mas hoje, com tempo apertado um treino de mobilidade e abs por casa. 💖 Bons treinos !
Boas maravilhosas , infelizmente esta semana só consegui treinar 2 vezes . Mas para a semana tenho que treinar mais ou eu não m chamo de Joana Luz . Fiquei mesmo triste ! Mas pronto há imprevisto que não conseguimos contornar 😕
Vamos para o terceiro mês de burnon
