E quem não tem areia treina com pedra e água 😌😅 já noto bem a diferença de intensidade 🥵 força guerreiras 💪

Nitidamente cansada mas feliz 🥰 Mais um treino noturno finalizado com esforço mas feito com rigor e disciplina. Bom descanso meninas, amanhã cá estaremos 💪💪💪

A primeira receita do André, ele e q pediu p fazer. Dps fez tipo Luis de Matos( desapareceu) 🤣🤣🤣. Bem nao fica c aquele saber dos noggets congelados. Bem leves e saborosos. E olhem so a do André. Qnts calorias isso tem? E proteínas? Eu n ensinei isso a ele 🤔🤔🤔. Quem dps quiser o […]

2o dia concluído com sucesso ❤️💪

Tenho sempre esta companhia nos treinos 😅🥰💞💪🏻

Foco na alimentação e beber água! Preciso de me focar nisso porque a perda de peso só acontece ao complementar isto com os treinos ✅💪🏻 estou a ficar mesmo motivada com os treinos e levanto me sempre para treinar mas preciso de me lembrar do resto por isso fica aqui a força para todas em […]

Olá :), decidi alterar o meu plano de treino para que de 5x passe a 4x, e assim poder ter um dia só de cardio. Neste caso, o contador do objectivo não deveria reiniciar, porque os treinos vão-se manter. Se eu sentir a necessidade de voltar a mudar, este contador vai sempre reiniciar? Porque tendo […]

Mas já estou a fazer o body Glutes estou a fazer bem certo ?

Todo um kit improvisado para treinar mas no foco 🙏🏼