Olá boa noite posso criar um plano de treino que combina treinos em casa com o ginasio? Por exemplo 5 dias, nos quais são 3 em casa e 2 no ginásio ? Obrigada 😊
Boa noite vanessa, no plano alimentar nao podemos introduzir papas de aveia com fruta e canela ?
Bom dia, ontem terminei a quarta semana do desafio 2 💪 Como faço para iniciar o desafio 3? Obrigada.
Comecei hoje também o meu desafio💪🏽sinto as perninhas a queimar ! Já tenho hábitos de treino quase diários, mas espero que com o plano atinja os resultados que ainda não consegui, sendo sobretudo a alimentação o meu maior desafio 😩 por isso estou realmente motivada em fazer este desafio diário e perder de vez estes […]
Boa noite Meninas 🌸 Primeiro treino feito 💪🏽 só para dizer que vou dormir que nem um bebé depois disto 🤣🤣
Boa tarde, eu como sou iniciante escolhi 3 treinos por semana para o corpo de ir habituando, quando terminar tudo posso voltar a fazer outra vez mas em vez de 3 alterar para 4 por semana ?
Boa noite meninas. 🌻 No step up Com Barra na cadeira. Em vez de ser com barra será que dá para fazer com uma mochila com peso lá dentro ? Obrigada.
O de segunda feira já foi 🙂
Primeiro treino desde que desisti, vamos a isso!
Olá, sou nova por aqui, fiz o primeiro treino no sábado e estou a adorar!! Tenho 43 anos, comecei a treinar em Setembro num ginásio com PT, era óptimo mas dificil de manter em termos financeiros. Optei por treinar em casa e parece que acertei! Em relação aos treinos,gostava só de fazer uma critica construtiva,e […]
