Segunda semana concluída. 🙏 Bom fim de semana a todas. Vamos com tudo 💪🤞💕
Olá 😊 sou nova por aqui e queria começar agora a fazer o primeiro treino! Não tenho garrafões em casa… É possível substituir por hoje o exercício da barra e dos garrafões por outro? 😊 Obrigada!
Aproveitar a tarde de sábado, casa so p mim, treinar sossegada e c musica na sala weeee, a minha assistente 🐶 a dormir no sofá(apoio moral) 😜. E ainda tenho tanto por fazer. Bom fim de semana meninas. ☺️
Sugestão de snack para fazerem durante o fim de semana. 🥰 Experimentem e depois publiquem aqui na comunidade as vossas barrinhas! Queremos ver! 👀😍 Barras de granola e chocolate caseiras Ingredientes: -10 tâmaras grandes, sem caroço (165g) -½ chávena de uvas-passas (75g) -½ chávena de manteiga de amendoim ou de amêndoa natural (120g) -3 colheres […]
Boa tarde! Sou nova aqui, gostava de saber se o plano de treinos pode ser feito em dias seguidos ou se convém intervalar ( ex. Segunda treino, terça não). Obrigada ☺️
Boa noite😊 Sou nova aqui a Minha questão é derivado dos suplementos que aconselham. Aconselham a toma diária de todos?! Tirando as proteinas, claro. Muito obrigada desde já
Treinos e boa disposição em dia. Bom fim de semana
Com suar a escorrer, dores em todos os cantos, até os mais escondidos, do corpo mas com sorriso de felicidade e satisfação que termino a 1 semana de mais um desafio incrivelmente fantástico ☺️
Terceiro da semana! Termino com estas palavras de incentivo para todas nós! 💪 Bom fim de semana! 😊
