Bom dia Vanessa , queria começar a usar suplementos e queria alguma indicação sua em relação ao whey e creatina mais adequada para o meu caso que quero perder peso. Obrigada!
Bom dia! 🌸 Segundo treino da semana feito! ✅💪🏻 Este foi feito na força do ódio, porque a noite foi passada em claro! 🤣 Ainda assim: feito! 😁 Bons treinos para todas!!!
Como combater o frio? Vai treinar!!! O frio passa num instante. 🥵💪 Caramba o primeiro da semana e ja estou KO. Cansada mas super feliz. E os resultados estão a aparecer. C o tempo, persistência e disciplina e sem desistir. Estou a chegar lá 💪☺️ E a motivação está lá no alto. Agora descansar. Amanhã […]
Olá boa noite posso criar um plano de treino que combina treinos em casa com o ginasio? Por exemplo 5 dias, nos quais são 3 em casa e 2 no ginásio ? Obrigada 😊
Boa noite vanessa, no plano alimentar nao podemos introduzir papas de aveia com fruta e canela ?
Bom dia, ontem terminei a quarta semana do desafio 2 💪 Como faço para iniciar o desafio 3? Obrigada.
Comecei hoje também o meu desafio💪🏽sinto as perninhas a queimar ! Já tenho hábitos de treino quase diários, mas espero que com o plano atinja os resultados que ainda não consegui, sendo sobretudo a alimentação o meu maior desafio 😩 por isso estou realmente motivada em fazer este desafio diário e perder de vez estes […]
Boa noite Meninas 🌸 Primeiro treino feito 💪🏽 só para dizer que vou dormir que nem um bebé depois disto 🤣🤣
Boa tarde, eu como sou iniciante escolhi 3 treinos por semana para o corpo de ir habituando, quando terminar tudo posso voltar a fazer outra vez mas em vez de 3 alterar para 4 por semana ?
Boa noite meninas. 🌻 No step up Com Barra na cadeira. Em vez de ser com barra será que dá para fazer com uma mochila com peso lá dentro ? Obrigada.