Mais uma semana concluída. Dps do dia de hj, dia de rabo sentado na bancada e sair a correr p fazer videos e tirar fotos ao assistente André ( 2 lugar no novo escalão de karate- juvenil) , chegarmos ir ainda as compras arrumar td e comer algo leve e vir treinar. Acabar o treino […]

Treino feito ja a mais de 2 hrs. Mas o meu dia parece q n tem fim. So agora consegui vir postar, pq finalmente consegui deitar. Treino fullbody, agora e descansar o maximo q conseguir pq daqui a pouco ja estou de pé. Fds de torneio do assistente André. Ando smp a correr. Trabalho, casa, […]

Hoje os meus braços devem ter crescido mais uns centímetros. Ohhh treino de superiores brutal!!🥵💪 Quase c os braços a chegar ao chão, mas feliz. E motivadissima. Pq vejo as diferenças no meu corpo enquanto treino. Meninas n percam o vosso foco. Sejam determinadas destemidas e façam do treino a vossa terapia. Se vcs estao […]

Hoje troquei o plano. Em vez de fazer superiores fiz glúteos. A vontade hj era assim assim, mas vim treinar onde passei de 10 para 20 e de 15 p 30. Mm n estando c aquela vontade ,vim fiz e venci e ainda dupliquei e sai feliz e cansada. Agora e banho comer qq coisa […]

O primeiro da semana ja está. Mm c dor no joelho e cansada. Aumentei as repetições e saio do tapete de rastos. 🤣🤣🤣. Amanha há mais 💪 #team noturno em acção. 🔥

Semana concluída. Mm cansada último treino da semana feito. 💪 Uma semana q adicionei mais repetições em tds os exercícios, menos hj pq a minha resistência hoje estava no limite. Termino a semana satisfeita e feliz. Por estar neste grupo, ter os treinos q a Vanessa organiza e ver os resultados. Ja vamos a 6 […]

Descabelada, suada, morta nem conseguia levantar do chão. Nem consigo mexer o iogurte p comer…. 🤣🤣🤣🤣 n tarda tenho q chamar o assistente André p vir mexer o iogurte. Os braços n respondem 🤣🤣🤣. Mas treino feito satifeita feliz e rija. Ui 😉😜 #team noturno em acção 🔥🔥🔥💪

Hj foi dia de pôr o abs em dia. 💪🥵 Amanhã sera um novo dia. Agora bora descansar pq amanhã o treino vai ser puxadinho 🥵🔥. Bom descanso meninas #team noturno on fire 🔥🔥🔥

Este é o estado q uma pessoa sai do treino de glúteos. 😂😂😂 totalmente descabelada, parece q levei um choque. Treino concluido 💪🥵 amanhã n me sento 😂😂😂 #team noturno em acção 💪🥵

Hoje foi assim, p começar um treininho de abs e dps o treino de superiores. So sei q hj nem consigo mexer os braços. 💪 hj vim cheia de vontade de arrebentar c td, mas acho q foi o treino q arrebentou cmg😂😂😂 Bom descanso meninas #team noturno on fire 🔥🏋🔥