Ola Vanessa ☺️ comecei este mês contigo e já estou a amar , dou por mim a fazer 6 treinos 💪 enquanto fazia 4 😁todo o treino não só envolve físico mas o psicológico! Está me ajudar muito nisso , esqueço tudo estou dedicada naquela momento! Obrigada por estares lá sempre a puxar por nós […]
Olá Vanessa. Estou a conciliar os treinos aqui com o meu PT 3x semana. Como passo para o Plano 2? Visto que quero incidir mais em alguns treinos do que outros, exemplo em casa apenas tenho acesso a dois treinos de abdominais. Obrigada
Boa noite meninas gostava de saber quem e que alinha em fazermos um encontro entre todas?
Hoje foi o meu lanche um tiramissu saudavel alguem e servido???? Assim não se ouga
Sem foto, mas está semana foram três aulinhas da Vanessa. Está de full body matou-me, não fiz tudo perfeito mas fiz que foi o mais importante 💪 bom fim de semana 🥰
Treino ginásio feito fiz 30 mi de passadeira e terminei o circuito final em casa … fica a 1 de casa
Hoje foi o 3° treino-cardio 🥵 e seguimos fortes!Descobri que ainda não me aguento a sentar com os braços para trás e com o rabo para cima porque caiu o braço ainda não tem força suficiente mas fiz a variação e correu tudo bem. Isto foi sem duvida o melhor investimento do início de 2026 […]
Mais um ! Hj foi o de abdominais
Bom dia maravilhosas 💕 Último treino da semana feito. 💪🏻 Sensação boa de Treininho feito logo pela manhã. Agora aproveitar o último dia de férias ☺️ Beijinhos para todas e um ótimo fim-de-semana. Bons treinos
Chegueiiiii, vim tarde hoje mas vim 💪está feito. Este fullbody do Shape, está qualquer coisa🫣… Alguém falou em frio? ESTOU A PINGAR, aqui já chegou o verão 🥵 Esta semana por várias vezes o meu corpo queria ficar a descansar e enquanto treinava só pensava, desiste, mas vim e fiz e como sempre ainda bem […]
