Boa tarde. Comecei hoje. Tenho algumas perguntas: posso comer sempre sopa ao almoço e ao jantar? Posso comer fruta a seguir a essas refeições? Posso beber café a seguir? Muito obrigada
Bom dia a todas. Iniciei hoje o treino e a nutrição. Em relação aos treinos fiz o 1 treino. Sei que são 23 aulas. Faço de seguida os treinos? Cada dia faço 1? Obrigada
Bom dia, nova por aqui. Fiz hoje o primeiro treino vamos ver como vão ser os próximos 💪🏽
Treino de superiores terminado… Vamos a 10 minutinhos de cardio antes de começar o dia de trabalho 💪
Bom dia Bons treinos
Bom dia guerreiras mais um treino de cardio intercalado completo…. bons treinos
Boa noite! Fresquinha por aqui. Não pratico exercício físico há anos 😔 Tenho 31 anos, uma filha de 2 anos e meio e outra de 3 meses. Sou magra, tenho 1.69m e o meu peso nunca passa dos 55kg. Agora estou com 61 mas o corpo muito flácido, sem gosto em olhar me ao espelho. […]
Morta, morrida, matada 😅🫣 Mais uma semana para concluir 💪🏼
Olá mulheres poderosas Treino feito. Dps de um final de semana atarefado e um fim de semana de loucos. Voltamos finalmente aos treinos. Ontem ja estava a ressacar mas ao mm tempo n tinha forças p fazer o treino, mm sendo mais curtinho. Bem mas a semana começou em grande. E amanhã há mais. Bons […]
Boa noite… Cheguei agora e irei fazer o primeiro treino amanhã. Fui mãe de gêmeos há 13 anos e voltei a engravidar á dois anos atrás. Está na hora de olhar para mim e lutar para a perda de peso e quero ao máximo perder está barriga de avental que me acompanha desde a gravidez […]
