Terminei o meu 2 treino. Este de pernas nao foi facil! O desafio de 4 minutos senti tudo a arder, foi ate nao aguentar mais! Em relaçao aos pesos, como nao tenho pesos foi 2 pacotes de leite hoje 😂
Olá a todas, Sou Ana tenho 58 anos e registei-me hoje, vou começar a fazer os exercícios amanhã, estou com excesso de peso. Escolhi 3 vezes por semana iniciantes para começar com calma, pois estou parada há muito tempo.
Olá a todas, Podem me ajudar vou iniciar amanhã o programa, tenho uma dúvida, como fazem os treinos seguem por ordem?
Olá a todas! Fiz o registo hoje e confesso que já não faço exercício há uns aninhos. Desde a pandemia mais precisamente. Tive dois filhos entretanto e agora chegou a vez de cuidar de mim!! Sei que vai custar ao início mas tem que ser. 2026 é o ano em que finalmente vou gostar de […]
Exausta !!! Mas o 3 treino do ano não falhou 💪 Hoje a motivação era 0 , mas lá dei a volta ao pensamento e treinei ! 🙏
Este vai já para o frigorífico! 😄 Amanhã, arranco com o meu primeiro treino desde que estou no Shape Up. E aqui vai um belo overnight já pronto, segundo o plano de nutrição, para o pequeno-almoço pós treino. 🏋️ Agora a questão é: será que depois do treino, ainda consigo andar até ao frigorífico? 😂😂 […]
Hoje foi na força do ódio… Mas treino feito com sucesso💪
2° treino feito, pernas…estava mesmo sem vontade de fazer pois tenho um andar novo somente do treino teste, mal sentia as pernas 😱 pensava mesmo que nao era capaz… mas fui, dores aguenta filha!! Compromisso é compromisso!!! Que treino, e aqueles 4min finais?! Nossa… Feito 💪
Alô, qual é o programa do running que tanto falam?também quero…esta semana estou uma baldas só fiz 2x mas amanhã começo em forte o meu 2026.desde abril que cá estou,não sou de publicar nada mas vocês todas dão muita motivação. Sinto me outra pessoa desde que estou com vocês e a vanessa.bons treinos
Mais um concluído ☑️ Como assim 300 calorias queimadas num treino de superiores? Amei, amei, amei este treino!
