Ola Vanessa nao estou a compreender muito bem este exercício. É para fazer a prensa aberta e outra na posição fechada mas depois fala para fazer uma serie com a perna direita outra com a esquerda e depois com as duas juntas

Boa noite a todas, Depois de muito tempo e de me ter deixado ir e ter chegado a uma situação de não gostar de ver o que vejo no espelho, tomei a decisão de fazer algo por mim 🙂 Procurei ajuda, procurei perfis de acompanhamento mas algo me chamou para a Vanessa (talvez pelo nome […]

Boas minhas lindonas 😍❤️💪 Semana fechada em grande como sempre e sem falhas comigo mesma 💪🙏 Bom fim de semana e sejam felizes fazendo sempre o BEM !!! Beijocas 😘😘

Boas tardes ❤️😍 Hoje dia de cardio ❤️🤩 Bom fim de semana ❤️🤩

Olaaaa meninas Vamos dar início a esta jornada 💪 Primeiro passo está dado Mas antes de mais queria dar os parabéns a todas, estive a dar um olhinho pela comunidade e vocês são incríveis 👌👌

Bom dia maravilhosas ❤️ Semana de treinos concluída. 💪🏻 Agora bora para um dia longo de trabalho. ☺️ Para que ainda não fez os treinos todos da semana bora por esse corpinho a mexer 😉 Bom sábado para todas 😘

Ola beldades. A semana esta quase terminada. Sabado trabalho, compras, treino. domingo torneio de karate, limpeza da casa e treino. E dps descanso. 🥵 Treino dói. Hj td arde. Chamem os bombeiros, 🤣🚒. Se n ficar c um tanquinho no lugar da barriga. Eu vou treinar o dobro. 🤣 Vamos la meninas por esses treinos […]

Treininhos desta semana concluído com sucesso . Ontem não consegui vir aqui publicar pois estava tão mas tão cansada que nem deu 😂😩🤭💪

Este é dos meus pensamentos favoritos! Bom fim de semana a todas. Bjs 😘😘😘