Um bom domingo à todas! Que tenham uma boa semana de treinos produtivos 😝
Olá! Estou a fazer o plano de treino Extreme body and glutes e no dia dos exercícios de glúteos, existem dois que sinto que estou a fazer mais força nas pernas do que com os glúteos, nomeadamente o bulgarian split e o bi-set de glúteo na polia. Existe possibilidade de me indicarem exercícios alternativos para […]
Olá! Decidi tentar esta nova abordagem para entrar em forma e espero conseguir mudanças interiores e exteriores! Preciso de ajuda com uma dúvida que tenho. No questionário inicial, para definir o plano de treino, apresenta 2 níveis ( iniciante e avançado). É possível alterar no decorrer do plano? Ou seja, se começar iniciante posso alterar […]
1 is gone!
Olá a todas! Nova por aqui ☺️ 7 meses depois de dar à luz decidi que está na altura de fazer o melhor por mim. Vou iniciar amanhã o plano, estou motivada e quero muito voltar à minha melhor versão (física).
Hoje foi dia de arranjar coragem e correr pela primeira vez, passados mais de 8 anos, altura em que me lesionei nos ligamentos do joelho. Corri mais de 3km e senti-me como já não me sentia há muito tempo. Depois terminei com uma caminhada. Domingo já está feito 💪🏻 uma excelente semana para todas de […]
Olá Vanessa e meninas da comunidade, sou nova aqui na app e vou começar os meus treinos segunda vamos ver como corre foco,força e persistencia vamos ver se ate ao verao isso entra tudo no seu lugar 😂 bom domingo 😘
Já tinha saudades dos teus treininhos que colocam a roupa toda molhada!!!!!
Olá! Vou iniciar os treinos em casa o que preciso ter de suporte? Eu tenho bandas elásticas só. Obrigada
Bom domingo. ❤️
