Olá a todas. 😊. Comecei hoje a treinar depois de 7 meses sem fazer exercício custou um pouco 😅 Posso fazer quanto tempo de cardio depois do treinos e quantas vezes por semana?
Bem!!! Recomeços!! Tentei no ginásio mas neste momento está difícil de conciliar os horários para lá ir! O meu desafio é mesmo manter a rotina. Começo super motivada e depois vou “desligando”. DeCidi partilhar aqui, também para assumir o compromisso e mater o foco!!! Estou morta mas feliz!! 😁😂
Bom dia , sempre fiz o programa como nível iniciante e ja estou no desafio 2, é suposto fazer como avançado primeiro antes de passar para o próximo desafio? 🫣🙄
Bom dia. 🧡 Estou no desafio 2 body&glutes. 5 vezes por semana. Queria adicionar um pouco de eliptica depois do treino para perder algum peso mas não sei quanto tempo nem quantos dias por semana. Também não quero forçar demasiado. Ontem fiz 20 minutos depois do treino. Não sei se faz mal fazer todos os […]
Acabo sempre com mais motivação no fim do treino do que no início 😅 começo rabugenta e acabo sorridente 🤣 estou muito feliz comigo por manter a rotina (mesmo com imperfeições) 🤩 bons treinos para todas, estamos juntas Guerreiras 💪😎
Treino feito. Hj a resistência n estava la favorável. Mas consegui fazer td.🥵🥵🥵💪 Bons treinos meninas.
Olá boa noite 1 treino concluído 💪
Joana na sala de treino deve te aparecer assumo programa mais o flexflow.
Boa tarde. Onde encontro o circuito flex flow pernas para fazer como aquecimento antes do meu 1° treino?!
Nova semana, novo desafio 😃 Pernas a tremer, bumbum a ardere quase sem forças até para sorrir. Porra que o nível avançado e duro pa cacete 🤣🤣🤣 quase me derrubou e não conseguia finalizar. Mas nós somos duras, sofremos mas vamos até ao fim 🤣🤣💪
