Boa tarde Vanessa, no meu ginásio não tenho este tipo de halteres, o que me vai dificultar fazer este exercício. Que outra alternativa tenho? Obrigada
Olá 😊 comecei hoje os treinos e fiquei com uma dúvida. No final do treino, fazem alongamentos? Beijinho
A começar a 2 semana. Top
Olá meninas, Inscrevi-me há 1 semana mas ainda não ganhei forças para começar, mas iniciei hoje o plano alimentar 😅 já é qualquer coisa. Sou mãe solteira, tenho uma menina com 4 anos que não me dá tempo nem espaço para nada, está sempre colada com medo de me perder de vista, ainda me chama […]
Bom dia! Tenho uma dúvida, eu já fiz os 3 treinos. É suposto agora desbloquearem os próximos desafios, certo?
Segunda não se falha e já enchemos o garrafão com terra. A água já era pouco pesada✌🏼
No meu ginásio não tem nenhuma caixa para fazer step up, como posso substituir ? Obrigada
Primeiro treino concluído 💪 foi bastante difícil para mim, ainda estou a recuperar de uma pneumonia e descobri que tenho algo no coração, por isso tem que ser devagarinho, mas está feito!
O de hoje já está !
Bom dia a todas!! Eu costumo correr alguns km mas percebi que precisava de fazer reforço muscular por isso decidi aderir ao programa. Ontem fiz um treino de mobilidade para perceber a dinâmica e hoje ja treinei perna e glúteo!! Foi rápido, ficou feito logo pela manhã e em casa! Começar a semana da melhor […]
