Bom dia e bom fim de semana a todas 🤍

Receita a olho 👀 as quantidades foi como achei porque era só para experimentar 🫣 – massa folhada – Brócolos cozidos 🥦 – 2 ovos 🥚 – Beterraba E depois por cima meti só queijo ralado e pão ralado mas pouco 🙂‍↔️ 30min no forno 🥰

Semana completa 💪 Hoje foi dia de treinar bumbum que ficou 🔥. Bom fim de semana

Feito!! 😁

Olá, bom dia! Tenho alguma dificuldade em fazer este exercício devido a uma rotura que tive na coxa há uns anos. Sinto um grande desconforto por fazer pressão “contra“, enquanto estou deitada e levanto o peso. Há algum exercício que possa fazer para substituir pela flexora deitada? Obrigada 😊

Nao consigo segurar os garrafões neste exercício… a primeira vez fiz sem peso mas fiquei a achar que tinha feito “batota” então desta vez meti caneleiras para uma carga extra… não é perfeito e não vou conseguir aumentar muito mais carga mas é uma solução… alguém com o mesmo “problema” tem outras dicas!? Obrigada PS- […]

Bom dia . Bora treinar.

Booom diiia!! Desaparecida por aqui mas sempre a treinar 🏋🏻‍♀️ , na procura da melhor versão de MIM!💪🏻Façam o mesmo meninas ! 🧡 Tenham um óptimo Fim De Semana …

E está semana os treinos feitos. Gastei o q tinha e o q n tinha. Td treme, desde os pes ate ao fio de cabelo q está de pé. Bons treinos e mantenham se firmes, pq vcs conseguem. 💪😉 Bom descanso