Bom dia! Acabei hoje o desafio 2 de body and glutes, 3x semana, 1h. Estar desde início de Fevereiro comprometida com 1 programa é uma vitória para mim maior do que estas fotos (que só a de costas é que tem assim grandes diferenças) ou que a balança (que nas primeiras semanas baixou quase 2kg […]
Bom dia! O que aconselham comer antes do treino, que é feito logo de manhã ao acordar? Obrigada 😊
Bom dia! Por aqui já começámos o dia com 1L de água e que bem que soube! 🙌🏻 Agora torna-se mais fácil beber o resto da quantidade de água durante o dia 💪🏻
Alô, bom dia! O que vocês comem de sobremesa a seguir ao almoço e jantar?
E quem não tem areia treina com pedra e água 😌😅 já noto bem a diferença de intensidade 🥵 força guerreiras 💪
Nitidamente cansada mas feliz 🥰 Mais um treino noturno finalizado com esforço mas feito com rigor e disciplina. Bom descanso meninas, amanhã cá estaremos 💪💪💪
A primeira receita do André, ele e q pediu p fazer. Dps fez tipo Luis de Matos( desapareceu) 🤣🤣🤣. Bem nao fica c aquele saber dos noggets congelados. Bem leves e saborosos. E olhem so a do André. Qnts calorias isso tem? E proteínas? Eu n ensinei isso a ele 🤔🤔🤔. Quem dps quiser o […]
2o dia concluído com sucesso ❤️💪
Tenho sempre esta companhia nos treinos 😅🥰💞💪🏻
Foco na alimentação e beber água! Preciso de me focar nisso porque a perda de peso só acontece ao complementar isto com os treinos ✅💪🏻 estou a ficar mesmo motivada com os treinos e levanto me sempre para treinar mas preciso de me lembrar do resto por isso fica aqui a força para todas em […]
