Desafio 3 iniciado…let’s go 💪💪
Olá boa noite, acabei de comprar o programa e estou um pouco perdida. Estou a explorar…
Mais um feito…cada vez mais intusiasmada😊…beijinhos a todas e bom fim de semana…vamos com tudo desistir é para os fracos não é para nós MULHERES💪💪💪💪😜😜😜😜
Segunda semana concluída. 🙏 Bom fim de semana a todas. Vamos com tudo 💪🤞💕
Olá 😊 sou nova por aqui e queria começar agora a fazer o primeiro treino! Não tenho garrafões em casa… É possível substituir por hoje o exercício da barra e dos garrafões por outro? 😊 Obrigada!
Aproveitar a tarde de sábado, casa so p mim, treinar sossegada e c musica na sala weeee, a minha assistente 🐶 a dormir no sofá(apoio moral) 😜. E ainda tenho tanto por fazer. Bom fim de semana meninas. ☺️
Sugestão de snack para fazerem durante o fim de semana. 🥰 Experimentem e depois publiquem aqui na comunidade as vossas barrinhas! Queremos ver! 👀😍 Barras de granola e chocolate caseiras Ingredientes: -10 tâmaras grandes, sem caroço (165g) -½ chávena de uvas-passas (75g) -½ chávena de manteiga de amendoim ou de amêndoa natural (120g) -3 colheres […]
Boa tarde! Sou nova aqui, gostava de saber se o plano de treinos pode ser feito em dias seguidos ou se convém intervalar ( ex. Segunda treino, terça não). Obrigada ☺️
Boa noite😊 Sou nova aqui a Minha questão é derivado dos suplementos que aconselham. Aconselham a toma diária de todos?! Tirando as proteinas, claro. Muito obrigada desde já
