Boa noite meninas!! Tenho o programa shape up e tenho o de running!! Como posso conciliar os dois? Onde encaixo os de cardio com os treinos do programa shape up? Faço um de manha e o cardio de tarde? Qual seria a melhor estratégia? Faço so o cardio na folga dos outros? ( nao daria […]
156 treinos ….❤️
Não se enganem pelo sorriso, depois de um dia de trabalho estou morta .. mas 2 treino do ano check ✅
Um grande cardio hoje. O terceiro treino do ano. Vamos meninas. Bem vindas todas as guerreiras que estão a começar. Sejam fortes por vocês 🙏💪💪💪😘 Estamos juntas
Terminei o quinto treino da semana 💪🏼 Hoje a estrear a barra… custou mas consegui 🙏🏻 Go, girls!!!
Eu tenho um grande problema eu durante o dia de trabalho faço tudo direitinho mas quando chego a casa ou estou em contacto com doces não me consigo controlar. Como como uma compulsiva o que eide fazer? Acabo por me sentir frustada porque meto todo o meu esforço pela janela. Depois acabo por desanimar porque […]
Eu comecei hoje e meu Deus do céu não sei se sou eu que sou fora do normal mas a aula tinha 30 minutos ( exercícios / alongamentos / exercícios ) só consegui fazer a primeira parte .. isso também vos aconteceu ? Fico desmotivada com facilidade.. comecei com as pernas a tremer e dores […]
Treino de core feito ☑️ Adorei! Estou a adorar esta comunidade também de mulheres a torcer umas pelas outras! Espero mesmo conseguir atingir os meus objetivos de uma vez por todas! Estou a tentar o meu melhor para que isso aconteça! Obrigada a todas pelas vossas palavras! ❤️
O ano só começa oficialmente a dia 3 de janeiro, certo? 😅 A começar da melhor forma 💪🏻
