Primeiro treino de pernas feito 🥵 Estou mesmo fora de forma! Mas bora lá!
Bom dia e bom ano a todas….. Começar o ano a treinar é começar o ano a dizer que nós somos o mais importante, o nosso corpo e a nossa saúde é o bem mais precioso que temos e temos de cuidar. É também dizer que começamos o ano empenhadas em nós próprias…. Por isso […]
Bom dia maravilhosas 😍 Bom ano de 2026, que seja um ano repleto de coisas boas para todas, um ano de objetivos compridos e força para enfrentar os desafios. Vamos que 2026 é nosso ☺️ O meu primeiro treino do ano já está feito 🥰 começar o ano da melhor forma possível, cuidar de mim […]
Hoje o treino foi bem mais cedo. Tb ainda bem, pq nem tinha forças p lavar o cabelo, por o tabuleiro do peixe no forno, de cortar o pão 🤣🤣🤣🤣 Mais um treino feito, mais um ano concluido. 🏋💪 Feliz ano novo minhas queridas. Que seja mais um ano de grandes desafios. E 2026 será […]
A terminar o ano da melhor forma 💪🏼
Desde que voltei a trabalhar e com uma bebê de 9 meses que dorme muito pouco de noite não arranjo forma de fazer os exercícios por muito que sejam 30/40 min… Alguma sugestão? Levantar mais cedo quase impossível porque normalmente acordo de rastos e a tarde/noite depois de tudo, trabalho banhos jantares por a dormir… […]
Happy new year mulherada🌹vamos continuar com tudo em cima aqui com a Vanessa, e no ano novo mais ainda👌💪🙏#2026énosso#
Vamos lá acabar o ano de 2025 com as melhores das intenções de tornar o ano de 2026 no ano em que consegui atingir os meus objetivos ☺️ Primeiro treino de avaliação feito! 💪 Já treino em casa desde o Covid, comecei bem, perdi 16kg, mas depois andei sempre no sobe e desce… nos últimos […]
2025 foi um ano intenso. Acompanhar-vos ao longo deste ano ensinou-me muito mais do que qualquer formação. Vi-vos aparecerem mesmo nos dias em que a vontade era pouca. Vi-vos adaptarem o treino às vossas rotinas, aos vossos limites, à vossa vida real. Cada mensagem, cada partilha, cada “hoje não foi fácil, mas fui” lembrou-me porque […]
Bom dia musas, mais um treino feito. FELIZ 2026 A TODAS 🎉🥂 Tenham um ano recheado de realizações, que todos os vossos bons sonhos que tanto desejam, tanto profissionais como pessoais se REALIZEM. 2026 é NOSSO 💪💪💪 Que as realizações alcançadas neste ano sejam apenas sementes plantadas que serão colhidas com maior sucesso no próximo […]
