Boa tarde. Início amanhã os treinos, não tenho halteres, não sei bem como fazer os exercícios. Quais são os kilos? E na substituição do step o que me aconselham? Obrigada
Aderi e estou a amar. Confesso que achei que seria mais fácil…. 🤣 Estou em processo de deixar de fumar e não ganhar mais peso do que o que já ganhei. Obrigado pelo incentivo em cada treino. ❤️
Olá a todas! Boa tarde 😊 Acabei de aderir ao programa, um pouco por impulso, mas entusiasmada para começar 🤩 ainda estou a explorar a aplicação, espero contar com a vossa ajuda 🤗 beijinhos
Para primeiro dia, tirei somente uns exercícios de mobilidade e fiz uma ligeira corrida. Terça iniciarei o primeiro treino.🙏☺️ 💪
E mais um treininho feito! Superiores…. Os meus favoritos 😍 Agora vamos aproveitar o domingo e este sol que nós veio visitar 🤩 Bom domingo a todas!! P.s. mais um mês que se inicia… e eu vou continuar a fazer parte desta família ❤️
Depois de um treino de braços feito… Estou mesmo a sentir o pensamento do dia “hoje pode doer, mas amanhã será a tua força” 💪💪
Hoje o meu treino foi diferente foi uma caminhada a beira mar para aliviar a cabeça e aproveitar o sol…. bons treinos e bom domingo
Cc treino 2 feito so agora pude vir aqui ,mesmo com dores musculares de ontem,estou que nem posso 😅🫣mas foi feito,boraaa pra frente😉obrigada
Boa noite meninas!! Acabei de aderir à aplicação, ainda não acredito bem…já tentei tantas e tantas e tantas vezes…! Os vossos vomentarios Sao motivadores! Bora la tentar!
Treinão de perna ao sábado à noite 🤩 Tarde mas vim… quase não vinha, mas a consciência estava a pesar ☺️ Bom fim de semana a todas ❤️💪🏼🫶😘