Olá, Depois de ponderar resolvi aderi ao programa, inicialmente vou treinar em casa, mas no futuro gostava de ir para o ginásio! Não entrei para emagrecer, mas sim tonificar, sou uma falsa magra. Espero ter resultados! Beijinhos e vou vos acompanhando ☺️
Bom dia a todas! 😊 Nova por aqui 🙋♀️ uma mudança de estilo de vida fez-me engordar imenso e estou com esperança que desta vez consiga voltar ao que era! Hoje começo os treinos, estou a pensar fazer cardio de 30 min ao ar livre antes dos exercícios! Força a todas e uma excelente semana […]
Para começar bem a semana, um treinão de cardio. Boa semana para todas e bons treinos.
Olá a todos. Primeiro dia do plano. Vamos com tudo. 🤗
Boa noite! Nova por aqui 🫣 amanhã vou começar com os treinos e a alimentação! Ansiosa por começar
Terminar o domingo com um treino 👍 A tentar manter o ritmo e a consistência 💪
Vamos lá começar um novo mês…. A adorar as mudanças
Alôô meninas!!☺️ Tenho 21 anos e este ano quis começar focada e determinada a cumprir os meus objetivos. Treinar tem-me ajudado imenso e sinto-me cada vez mais concentrada. Mesmo quando tudo parece difícil , lembrar-me do porquê de não desistir faz toda a diferença. 💪✨ Vamos continuar juntas!
Boa tarde. Início amanhã os treinos, não tenho halteres, não sei bem como fazer os exercícios. Quais são os kilos? E na substituição do step o que me aconselham? Obrigada
Aderi e estou a amar. Confesso que achei que seria mais fácil…. 🤣 Estou em processo de deixar de fumar e não ganhar mais peso do que o que já ganhei. Obrigado pelo incentivo em cada treino. ❤️