Boa noite meninas, 5 de 5 feito.. cansadíssima más muito feliz.. vamos la para uma nova semana de treinos 💪 #team nocturno
Ontem descansei do desafio e hoje recomecei logo com um abs .. Feito 💪🏻 boa semana a todas 🥰
Não terminei a semana pela app, mas foi com um caminhada. Próxima semana tentar ao máximo fazer completo. 💪🏽
Treino feito… fora da hora habitual, mas feito! 2° desafio B & G, 4 semanas, concluido!!! Mas…. como de costume, vou às 6 semanas para aumentar cargas nestas duas!!! 😉🤪 Boa semana! Bons treinos!
Um bom domingo à todas! Que tenham uma boa semana de treinos produtivos 😝
Olá! Estou a fazer o plano de treino Extreme body and glutes e no dia dos exercícios de glúteos, existem dois que sinto que estou a fazer mais força nas pernas do que com os glúteos, nomeadamente o bulgarian split e o bi-set de glúteo na polia. Existe possibilidade de me indicarem exercícios alternativos para […]
Olá! Decidi tentar esta nova abordagem para entrar em forma e espero conseguir mudanças interiores e exteriores! Preciso de ajuda com uma dúvida que tenho. No questionário inicial, para definir o plano de treino, apresenta 2 níveis ( iniciante e avançado). É possível alterar no decorrer do plano? Ou seja, se começar iniciante posso alterar […]
1 is gone!
Olá a todas! Nova por aqui ☺️ 7 meses depois de dar à luz decidi que está na altura de fazer o melhor por mim. Vou iniciar amanhã o plano, estou motivada e quero muito voltar à minha melhor versão (física).
Hoje foi dia de arranjar coragem e correr pela primeira vez, passados mais de 8 anos, altura em que me lesionei nos ligamentos do joelho. Corri mais de 3km e senti-me como já não me sentia há muito tempo. Depois terminei com uma caminhada. Domingo já está feito 💪🏻 uma excelente semana para todas de […]
