Alo alo … segunds semana do avancado ginasioa começar… necessito dicas para celulite na zona da coxa e gluteo .. bebo agua cerca de 2 a 3 lt … outra indicação?
Nom dia comes hoje como iniciante. Fiz o primeiro treino com muita dificuldade pois a anos k nao faço exercices… tipo os agachamentos com uma perna so muito dificil mesmo .. axo os exercicios muito duros para uma iniciante .. o k me aconcelho?
Olá meninas. Não deixei de treinar por não ter luz. Fiz um hit com 5 exercícios poderosos, repeti três vezes e correu bem😆. Finalizei com a elíptica. Beijinhos boa semana para todas 😘
Boas meninas. Entre limpezas, ficarmos sem luz , dps sem comunicação, andar a descer e subir o 3 andar 3 vezes. Uma p ir comprar velas, outra lanternas e outra ir aos bombeiros saber se sabiam dizer alguma coisa. Arranjar distracção c o André, trivial e monopólio ( ele ganhou nos dois) ate chegar a […]
Apesar dos desafios do dia o primeiro de semana está feito com sucesso 😸 Seguimos cada dia mais forte 💪 #teamnoturno sem falha
Entre subir e descer 6 pisos mais que uma dezena de vezes para chegar à casa das máquinas, resgatar de forma manual 3 pessoas presas num elevador (não havia meio de comunicação com os suportes de emergência), carregar bidões de água para salvaguardar o abastecimento em casa…acho que por hoje cumpri o meu treino. E […]
Olá meninas! Estou com uma dúvida. Talvez estou a fazer qualquer coisa mal. Eu faço os exercícios, concluo, mas por alguma razão não está a atualizar na página. Fica no histórico, mas é só aí que aparece. Fiz 2 treinos e aparece apenas 1 concluído e não aparece a verdinho como os vossos 🫠 O […]
Buenas noches chicas ❤️ Hoje o meu treino foi subir 8 andares até chegar a casa… 3x 🫠 se aqui ha uns dias perguntei o que poderia fazer para substituir o exercício das escadas porque efetivamente não o conseguia fazer, agora verifico que… de facto nao consigo!!!! 🫠🫠🫠 parte boa: avé abençoado fogão a gás […]
Não tenho cumprido os treinos, mas tenho caminhado!
Olá bom dia Sou nova por aqui e quis desafiar -me a mim mesma mas a motivação não está a ser fácil. Alguma dica extra? Já agora sou novata na musculação não percebo nada das máquinas só faço aulas no ginásio . Alguma dica extra Obrigada espero vir cá frequentemente dizer que afinal consigo.. bons […]
