Hoje foi dia de full body + 20 minutos de elíptica. Ontem fiz o descanso da semana. Não queria mas é necessário, os joelhos já estavam a reclamar. Voltei hoje com mais força. Bons treinos meninas. Força beijinhos

1° foto antes da Vanessa 2° foto depois da Vanessa Acho que depois da Vanessa “SÓ” passei a ter o cabelo menos penteado não foi ? 🤣🤣 Ainda um longo caminho a percorrer, mas as mudanças que consegui aqui, não foram apenas no corpo mas tbm na mente.. Por exemplo, sempre disse que não faria […]

Comecei esta semana no projeto e este foi o meu terceiro treino da semana, acabei com cara de tomate 🍅😅 depois de 2 meses sem treinar e sempre bom voltar 🏋️‍♀️

Olá a todas 👋🏽 depois de uma gastroenterite heis que surge uma nova meta alcançada 😄 2,83km sem parar seguido de um treino de pernas e glúteos. E a minha mente quando comecei a correr já estava a dar desculpas que estava mais debilitada por ter estado com gastroenterite e que não ia conseguir nem […]

1% melhor todos os dias 🧠💪🏼✨

Boa tarde Voltei esta semana a treinar depois de estar 1 ano sem treinar.😬 Meu Deus as minhas pernas ainda doem muito do primeiro treino e hoje tive que treinar pernas. 🥵 acho que me estiquei na carga na 2.ªf 😅 Hoje fiz o treino todo, mas reduzi na carga senão não iria aguentar até […]

Bom dia. Primeiro treino da semana feito.✔️💪🏻 Perninhas a tremer. 🫣 Boa semana a todas.

45” de Body Pump 30” de Treino de pernas. Hoje a mensagem motivacional fez muito sentido, aumentei a carga nos treinos 🏋🏾‍♀️, já está a ficar um pouco mais fácil 😊 3/3 ✔️

Mais um dia 💪