Bom dia 🌹 Hoje foi difícil mas tá feito 💪 A ponte de glúteos só com uma perna parece fácil ao ver a Vanessa a fazer mas custa 😅
Bem isto foi há dois anos…55 kg, parei os treinos e ganhei 8 kg. Mas ainda bem que existem pessoas como a Vanessa e a partir de dia 1 que é amanhã siga para o objectivo. Parabéns a todas pela mudança.
Bom dia 🩷
🥗👌 seguimos fortes no treino e na “dieta”. ❣️
Bom dia, uma questão: se hipoteticamente alguns dias for ao ginásio, posso adaptar o treino de casa ao ginásio?
Bom dia, tenho uma dúvida, eu devo fazer todos os exercícios de cada plano e 1 plano para cada dia, certo?
Bom dia, por aqui termina assim. Bons treinos 💪
Hoje o treino começou assim 🩷 bons treinos meninas 😘
Mais um treininho para a conta e os resultados começam a aparecer 😍
Guardei aqui algumas opções de pré-treino para quem quer um boost de energia antes de começar o treino. Isto é execelente para quem costuma treinar bem cedinhooo ✨
