Comecei o plano na primeira semana de novembro. Tinha 68kg. Hoje, a balança bate nos 55kg e a diferença está incrível. Foi com muito esforço, foco e disciplina que consegui este resultado. Está longe de ficar por aqui, porque agora vamos lutar para encher de massa muscular e definir o corpito. Mais um esforço, dedicação […]
EVOLUÇÃO 📸 Não te esqueças das fotos de evolução! Nem sempre os números na balança contam toda a história — mas as fotos sim! 🥰 Tirar fotos ao longo da vossa jornada de treino e alimentação é uma forma incrível de veremos o quanto o nosso corpo está a mudar, mesmo quando as diferenças parecem […]
Segunda semana de treinos . Vamos na luta!
O caminho é longo , mas estamos na luta 🏋🏻♀️🏃🏻♀️➡️ entre dezembro e janeiro o volume baixou bem
Olá Vanessa, eu nem sei onde tenho as pernas mas hoje vou a mais um treino! Obrigada
Treino de glúteos feito 💪😜
Bora lá sem vacilar 🔥 Segunda semana de treinos , seguimos juntas na luta 💪🏻
Vanessa, comecei hoje e amei a dinâmica e explicações! Obrigada 🙏
Hoje consegui, as minhas pernas….. Ficaram onde não sei.,! Parabéns a todas que tiram um pouco de tempo para si.
Gambiarra à Português 🤣 Esta jornada está a ser interessante. É a segunda vez que recomeço o plano. O primeiro treino arrumou-me a um canto para o resto da semana. Só na quinta feira seguinte consegui voltar a movimentar – me sem um ai ou ui a acompanhar. Como tal e porque só fiz treino […]