1/3 está pago. Força meninas ✌️

Treino de braços segundo a minha filha sou eu a treinar com os pesos 😅

Ontem fiz o terceiro da semana mas teve que ser em casa e com a minha parceirinha 💪 Hoje seguimos para o 1/3.

Boa tarde comunidade linda! Por aqui, mais um treino feito, o treino diabólico dos posteriores e glúteos 🍑🥵 para ter glúteo redondo e lindo é preciso sofrer Está feito 💪🏋️ Boa semana e bons treinos. 😘😘

O nosso corpo e a nossa mente são simplesmente fantásticos! Na semana passada só consegui fazer 4 repetições do “exercício do demónio”… hoje a muito custo consegui fazer tudo! Com algumas pausas é certo e não com a melhor amplitude, mas consegui… e a ultima série foi seguida! 🤯🤛🧠 Não é terapia mas é mesmo […]

Sempre fiz ginásio e, há 16 meses, quando nasceu o meu filho, optei pelo programa para fazer exercícios em casa visto que a disponibilidade para o ginásio não seria a mesma. Apenas fiz meia dúzia de vezes porque, para mim, em primeiro lugar estava ser mãe, trabalhadora e dona de casa. Ao fim de 6 […]

Bom dia maravilhosas. 🥰 Semana de treinos a começar, novo plano de treino também e aumentei os treinos de 30 para 60min. 🥵 Vamo qui vamo 💪🏻 2026 é nosso e o verão está já aí. Bons treinos para todas 😘

Bom dia diaaaa Meio que desaparecida aqui, mas com os treinos em dia! 💪🏋️‍♀️ Isto depois da pausa do fim de semana custa mesmo a arrancar. Até parece que a performance do corpo baixa! A semana passada em vez de 4, fiz 3 treinos, porque foi o que consegui, mas está feito. Nova semana, mais […]