Olá a todas ! Começo hoje aqui .. um pouco da minha jornada , perdi quase 20kgs e sentia me em forma , ia ao ginásio todos os dias .. agora 5anos depois , tanta volta na minha vida que me perdi , perdi me de mim e dos meus objetivos . Já não vivo […]

Bom diaaa! Tenho 33 anos, depois de mais de 1 sem atividade física, hoje é meu primeiro dia. Espero vencer a preguiça/procrastinação! 💪🏻 Tenho dúvidas, a mobilidade, se faz antes ou depois dos treinos? Alongamento, ideal antes ou depois? Sempre faço antes e depois! Obrigada e bejinhos

Bom dia! Chamo me Adriana e comecei ontem os treinos pela aplicação! Quero tonificar e ganhar resistência e no caminho perder uns kilinhos 🫣 sempre fiz desporto mas desde que tive o último filho que me deixei vencer pela preguiça ! Beijinhos a todas

Ola bom dia a todas. Eu sou a Xana, tenho 40 anos, 3 filhos e alguns kg que não são meus, O meu objetivo é perder peso, mas tenho muita dificuldade em fazer lo. Uma das dificuldades é o intestino k não ajuda. Outra são as refeições, almoço na cantina do trabalho. Peço desculpa estar […]

Olá, meninas! 🌟 Hoje é o meu primeiro dia no programa da Vanessa e estou super empolgada para começar esta jornada! 💪✨ Mal posso esperar para aprender, evoluir e partilhar cada passo com vocês 💕

Bom dia a todas ☀️ por aqui a começar este novo desafio. Vou treinar em casa mas estou na dúvida se sigo as aulas acompanhadas ou só o plano de exercícios 🤔 pela vossa experiência, qual o melhor método para me conseguir comprometer com o treino? Bons treinos para todas!