Treino de quadrícepsAi Célia… que treinão!!!

Cc lindas!!espero que se encontrem bem,por aqui cardio intercalado concluido depois da limpeza da casa😁💪bons treinos a todas😘estamos juntas e doridas😅cada vez saio mais a pingar e dorida😅💪nao sei s sera bom ou mau mas fica feito (4 vsfit em casa e 3 fora de casa pilates ,cardio,reforço muscular)estou adorar este ritmo assim continue🙏nunca pensei […]

Boa tarde 🌷😘 1/4 feitinho 💪. Bjs e até amanhã

Olá a todas! 🫶🏻 Estou no plano 3, treino cerca de 3 a 4x por semana e tenho reparado que apesar de sair das aulas exausta e a pingar por todo o lado, sabendo que dei o melhor de mim, é raro ficar dorida nos dias seguintes. Há quem diga que o treino só tem […]

Olá Vanessa já esclareci isto é tudo muito novo para mim Desculpa

Boa tarde meninas 🙂 Desde que as aulas dos miúdos começaram tenho treinado logo às 6h30 antes de toda a gente lá em casa se levantar. A questão é que se como alguma coisa antes e depois treino, fico mal disposta. Tenho treinado em jejum, mas não sei até que ponto isso poderá ser mau. […]

Olá meninas alguém me explica sobre os materiais de treino. E preciso bandas e não tenho como faço ?

Olá meninasss 🥰 Hoje o treino vai ser Glúteo 💪 Passados 10 meses, comprei as caneleiras, sempre usei a gluteband. Qual a carga que me recomendam para começar? Obrigada!! ❤️