Olá olá, Domingo e mais um treininho feito. Só comecei no início da semana mas quero tentar manter o foco. Tenho uma dúvida, o meu plano de treino 1 dá-me 3 treinos mas diz que tenho que fazer 12 para desbloquear o plano seguinte. Tenho os 3 treinos marcados como concluídos, agora tenho que os […]
Treino concluido com sucesso e muito suor… incrível sinto me toda a formigar hehe… depois de 1 ano sem treinar🔥💪💯
Treino concluído 🥳🥳🙏 e Sabadouuu 😂 como diz a Vanessa ” vai dar” e deu 💪👊 bons treinos a todas☺️☺️✌️🌹🌹
Não consigo descrever a paz que os treinos me têm trazido. Na quinta-feira estava com uma enxaqueca horrível e não consegui treinar, ontem fiz o treino de quinta e o de ontem e senti-me super bem a todos os níveis. O de hoje também já está, como a Vanessa diz, ‘como estão essas pernas/braços? Cada […]
Semana fechada em grande como sempre 🤩💪 Segunda sigo no próximo Shape up 😍 E vemham muitos mais … amo cada ves mais!!! Bom fim de semana a todas e sejam felizes 😘🙏
Bom dia meninas Terceiro da semana concluído, e a pingar. E desta vez vai sr amanhã e segunda treinos seguidos como ontem não se fez é para compensar. ☺️☺️😉💪 Bons treinos e um bom sábado. 😘
Bom dia meninas🌞 4 treino da semana feito ✅️. Hoje é dia de folga, e as 5h30 da manha ja estava acordada, pois é a hora que me levanto para treinar, depois de algumas voltas na cama, la me decidi levantar e ir fazer o treino 🏋♀️💪. Se isto nao é gostar das aulas da […]
Bom dia! Ta feito com uma volta de bicicleta estática também 🚴💪
Bom dia a todas ☺️👋 O meu filho hoje durante o pequeno almoço (4anos) “mãe, hoje vai treinar com a Nessa?” E eu “filho acho que sim, o que tu achas?” E o meu filho respondeu “sim mãe vai, tu estás mesmo feliz quanto treina”. Isso é o meu melhor resultado! Está semana foi mesmo […]
Obrigada, obrigada, obrigada por ires de férias connosco!
