Boa noite maravilhosas 🤩 Mais um treininho feito e a vontade a menos de zero ,não sei se é do tempo,mas só m apetecia era estar no sofá a ver Netflix ,mas não é no sofá que abunda cresce 😂 Por isso Sigaaa com ou sem vontades. Espero que estejam todas bem. Muitos beijinhos para […]
Em dia. Bons treinos meninas. Força.
Boa tarde mulheres de garra, foco e fé. E por aqui treino feito 💪 Mas com mais 6km de bicicleta estatica em 14 minutos🏋♀️🚴♀️ Na verdade em nenhum dia de treino pode faltar no final bicicleta estática
Boas 😊 Sou intolerante à banana e ja reparei que tem algumas receitas… Algum conselho para substituição?
Bom dia. Todas 😊 vou na minha segunda semana e fazer o treininho antes de ir trabalhar é mesmo bom! Agora é continuar e foco e não desistir (que é o meu problema, chego a um ponto que desisto sempre). Vom resto de semana a todas e bons treinos 😘
O Dia Mundial da Literacia foi na segunda-feira, mas não queria deixar passar a oportunidade de vos sugerir 3 livros que podem mesmo inspirar e transformar: 1️⃣ Hábitos Atómicos – James Clear 2️⃣ Mulheres que Correm com os Lobos – Clarissa Pinkola Estés 3️⃣ Comer, Orar, Amar – Elizabeth Gilbert | E vocês? Já leram […]
Boa noite mulheres lindas,guerreiras e MARAVILHOSAS 🤩 Ja sei que estavam com saudades minhas (😂 brincadeira ) Ontem não consegui treinar e hoje a vontade estava abaixo do -0,mas vim e fiz as duas aulas ..tinha quer ser ,é por mim e pronto está FEITO 💪🏻 Agora é tomar,jantar (que estava a fazer enquanto treinava […]
Quinta-feira faz 3 semanas que comecei o desafio comigo mesma, estava desmotivada e a precisar de me comprometer novamente, treino 4 a 5 vezes por semana mas isso não chega, o segredo estará sempre na nossa alimentação, nunca duvidem que 70% dos resultados serão na cozinha 😊 e a minha síndrome de intestino irritável tem […]
Ola Vanessa, Temos acesso aos desafios durante quanto tempo? Obrigada
Dia concluído com sucesso 💪💪💪 doentinha, mas mesmo assim em dia a força de vontade é tudo vamos a isto !! Todos os dias me ando a mirar bem ao espelho a ver se noto as mudanças 🫣🤭 apesar que o marido insiste que se nota nos gluteos mas também foi só um mês ainda […]