Olá olá maravilhosas , depois de um tempo a portar me mal e não focar no que é importante , decidi reiniciar o programa de novo e focar desta vez a 200% . E começamos hoje com o primeiro treino . Não foi fácil com o meu filhote doente em casa . Mas o importante […]

Mais um treino concluído 💪💪

Sabe tão bem esta sensação ♥️🤭 Grata Vanessa 🙏

Boa noite maravilhosas 🤩 Só consegui treinar agora e início logo com abs para ficar com a pança mais rija ..É desta que vai para dentro 💪🏻 De vez enquanto dói mais as costas que os abs,mas paro um pouco ,estico as” peles ” e retomo É não perder foco e seguir em frente. Espero […]

Ola miudas mega giras. O primeiro da semana ja esta feito. Q tenham uma óptima semana c mta vontade de treinar. Vcs n fiquem desanimadas qnd vcs vêem os resultados parecem q n estao a mexer. Eles estão. Lentamente ou não. Tenham em conta mtos fatores, idade, alimentação, periodo e entre outras coisas. Por ex […]

Mais uma semana, mais um treino! Somar conquistas.💪

Começar bem a semana. A queimar calorias. Bons treinos meninas. Força 👊👊💥💪