Olá, venho aqui partilhar uma receita e dizer que com poucos Euros dá pra fazer umas coisas boas e saudáveis. Aqui vai a receita 2cháv( de mix de frutos secos (amêndoas, cajus, nozes…) 2 flocos aveia inteiros 2 c s sementes abobora 1 c s sementes linhaça 1 c s sementes de sésamo 1 c […]

Quinta concluída com sucesso, bora lá meninas um leão por dia , todas focadas no objetivo. Ótimo dia pra todas 🥰😘😘

Bom dia ❤️ ontem e quarta foi dia de treino. Sábado há mais! Hoje continuamos a comer saudavel! Panquecas de farinha de aveia simples, fruta e café ❤️

Começando hoje o desafio.. meu corpo atual está assim. Vamos no foco 🎯🎯

Bons dias Guerreiras 🌞 Só para dizer que o treino que devia ter feito ontem já está feito 😜 agora vou dormir para ver se quando acordar consigo fazer o de hoje também 💪 desejo-vos um excelente dia 🫂🍀

Bom dia! Feito por hoje ✔️

Quase meia noite e mais um treino feito 💪 Na base da raiva, com dor de cabeça mas fui mesmo assim. Se apetecia? Não Se era mais fácil dar 1 desculpa? Era. Mas eu tenho um compromisso comigo ao qual não posso falhar. E sabem que mais, a dor de cabeça diminuiu 🙂

A recuperar o folega. Acho q amanhã n ando, tenho as pernas tipo gelatina 🤣. Força meninas amanhã é quinta feira e dia de treino. 💪😘 Bom descanso

Dia de superiores, com aumento de carga na press chest com halters 🤗 a adorar este plano!