Bom dia Vanessa, seria possível ter os dois treinos , tanto para o gym como em casa , no meu caso consigo ir ao gym semana sim semana não , por isso gostaria de ter um outro para intercalar
Bom dia a todas, comecei e completei a primeira semana do desafio, esta semana só ainda consegui fazer 1 treino. Sinto que nao estou a recuperar rápido como na semana passada. Há alguma coisa que possa fazer, em termos de suplementaçao ou alimentação que me possa ajudar? Confesso que nao estou a seguir à regra […]
Bom dia 🌼 Comecei ontem a minha jornada💪. Depois de muito tempo sem treinos, foi duro o treino…pensei em desistir mas fui até ao fim. Hoje já ando com um gingado diferente 🤣🤣.
Hoje o treino foi na base da raiva, p n bater ou chigar ninguém ca em casa. Fones no volume maximo e música da pesada…. fui ate ao limite, amanhã ja ando ai ai ai 🤣🤣🤣🤣 mas feito… 💪 Bom descanso meninas
Boa noite meninas, hoje já é bastante tarde mas cá estou eu a terminar mais um treino semanal. Se tinha vontade? Não mas como sou uma menina muito disciplinada 😂 está feito. Alessandra já não és a única notívaga 😂😂😂 Bom descanso, amanhã recomeça tudo de novo 💪🔥
Boa noite , faz hoje 4 semanas que aderi ao plano da Vanessa. Tenho seguido o plano alimentar , os treinos não porque já estou à 3 anos com o meu pt , já estou com cargas muito boas e não o queria deixar. A nível alimentar não estava a conseguir controlar depois de ser […]
Boa noite meninas……Quem mais treino na força do ódio, mas acabou feliz …com o sorriso e a morrer????? 😅😁😆🤐Euuuuuuuuu
Keep going. Hoje superiores e ABS. Bons treinos meninas. Força 😗👊👊👊
Boa tarde 3 treino feito e estou que nem posso. O plano da Vanessa são demoníacas 🤣🤣🤣 saio do ginásio a rastejar, mas com muita satisfação 💪💪💪
Primeiro treino 💪🏼