Estou muito feliz com esta evolução ao longo deste mês. Realmente precisava mesmo deste empurrão 💪🏻🫶🏻 a minha auto estima andava muito embaixo. Depois de perder 30kg estagnei e não conseguia melhorar nem sair daquele corpo. Obrigada 🙏🏻
Na luta 🍑🔥
A companhia do lanche da manhã 🥰
Olá malta! No plano alimentar para emagrecer menciona muito o frango, mas eu já não consigo mais 😂😂😂 pode ser substituído por peru? Filete de peru? Alguém me indique algo porque já estou enjoada do frango 😂😂😂
Bom dia a todas! É suposto iniciarmos o plano no dia a que refere o plano ou podemos escolher a nossa maneira? Isto, porque ontem iniciei no no 5. Obrigada a quem me souber responder
Mãe estás a ficar forte. Olha já se vêm as linhas? Quais linhas pergunto eu? Os quadrados na barriga mãe, vês? Isto enquanto me vestia pela manhã. Há melhor incentivo que este? Bora meninas. Bons treinos e toca a ficar fortes💪💪💪
Bom dia, tenho o programa desde nov 2024… hoje vou iniciar 😵💫 falta-me aquele empurrão… espero aqui encontrar motivação Obrigada ☺️
Bom dia comunidade ❤️ Queria só partilhar com vocês a minha evolução! Estou muito orgulhosa! Não tenho muito tempo para treinar, fui mãe pela 3° vez há 4 meses, mas treino todos os dias 30 min. Estou a amamentar por isso o plano alimentar ainda tem um bom aporte calórico apropriado a mim, mas não […]
Dia corrido. Voltamos aos treinos noturnos 💪🥵 tenho as pernas a tremer, mas acrescentei mais nas repetições. 💪 Bom descanso meninas e uma óptima semana de treinos. 💪
Gostei, os resultados têm sido incríveis. Vou para o desafio 2! 💘💪🏻