Olá, sou Alexandrina, vou iniciar o meu programa, amanhã. Sou de Coimbra, treino no ginásio Adhoc
Hoje foi dia de cardio pois durante a semana é um pouco difícil de fazer.💪😘
Bom dia meninas ☺️ espero que estejam todas bem 🫶🏼 aproveito o domingo de manhã para fazer o pequeno-almoço da semana ☺️ sejam felizes
Bom dia fofas,ontem foi o unico dia que não treinei na semana e senti muita falta🫣,ultimo da semana feitinho👌hoje com abdominais n°18 custa me a fazer alguns exercicio devido a falta de geito e a minha cervical mas não desisto tento sempre acompanhar,até porque a Vanessa tb não deixa desistir ralha logo com a gente🫣😅,bom […]
ola, sou a Fernanda e, vivo no porto evtreino em casa
Olá 😊 Sou a Vanessa, de Lisboa e treino em casa! 💪🏻
Olá! Sou a Jéssica de 30 anos, de Olhão (Algarve). Aderi hoje e vou começar já segunda 🏋♀️ Fui mamã ha 3 anos e meio, no pos parto engordei imenso, em Março de 2025 junto com o meu marido iniciamos um plano de treino e alimentação. Ambos conseguimos perder cerca de 15kgs cada um, mas […]
Olá Vanessa! Tenho uma dúvida: qual a diferença entre mini band e gluteband? Se conseguires enviar um link de exemplo de cada agradecia 🙂 obrigada!
Esta semana foi difícil para mim… Só hoje estou de regresso aos treinos e senti bem as minhas falhas… Mas pronto, agora é dar o melhor e já é rumo ao próximo plano 💪💪 Falta só cumprir o treininho de amanhã ☺️
🎉 Seguindo com o Burn On 🏋🏽♀️ a gordura a mais vai ter de sair 😄
