Bom dia, Entrei agora na APP tenho 51 e preciso de perder entre 15 a 20 kg, fiz as 2 primeiras aulas guiadas e gostei e tentei manter o ritmo na parte final, tenho muita gordura na barriga, pernas e braços por isso queria rentabilizar o mais possível o meu tempo, assim qual o plano […]
6:40 am… a melhor maneira de comecar o dia. SIM custa mas o dia ate corre melhor😅
O meu mini ginasio…mas que faz grandes treinos com a Vanessa💪
Hoje deu na loucura caminhada de manhã. Dps treino de glúteos e p terminar pernas. Isto é o q dá feriado. 🦵 Amanhã vou a arrastaram me ate o trabalho 🤣🤣🤣🤣. Mas vou feliz, td dorida, e a reclamar ai ui ai ui. 🤣🤣🤣 Agora é descansar pq amanha ainda e dia de trabalho. 🤭 […]
Ola meninas…. Hoje não consegui fazer o treino de manha, levantei á mesma hora, preparei tudo, mas o psicologico não estava preparado para o treino, fui trabalhar, a cabeça ainda estava pior que de manha, mas quando cheguei a casa, obriguei me a ir fazer o treino, sei que não dei tudo de mim, mas […]
Não consegui treinar de manhã mas na força do ódio cheguei do trabalho e paguei caro 🥵 O de hoje Tá Pago ✅️ Força meninas 💪
Primeiro o aquecimento, vamos começar o primeiro treino de pernas do plano 💪
Depois de um treino de braços de manhã 💪💪 A rasgar o vento agora 😊
Treinao de quinta ganho 💪💪💪💪 só já falta amanhã e tenho a semana ganha 💪💪💪✅✅✅
3° treino comcluido com sucesso 😁 para ja estou a gostar bastante da app os treinos bem explicados 💪