Olá comunidade forte e corajosa!! Espero que estejam todas bem 🫶🏻 passo aqui só para desabafar: ontem veio a menstruação, então, imaginem hoje de manhã a ir para o ginásio e a minha vontade de voltar para trás 🙃 mas segui e sabem que mais? treinei gluteo e foi um grande treino com aquele pump […]
Tomatinho é a nova trend 😅 Treino de cardio feito com alterações, pois o meu ombro anda me a dar que fazer… até conseguir resolver ou tentar resolver esta situação, tenho que ter muito cuidado com os treinos que faço e não posso de todo esforçar o ombro… as dores e a incapacidade depois são […]
Depois de 4 dias férias e apenas com as caminhadas normais de passeio, de cerca de 5km por dia, voltamos ao programa habitual! Já sentia falta! Boa semana a todas! 🧠💪
Olá a tds 😉acabo de entrar no programa por isso sou nova aki . Vamos com força 💪
Olá, Depois de ponderar resolvi aderi ao programa, inicialmente vou treinar em casa, mas no futuro gostava de ir para o ginásio! Não entrei para emagrecer, mas sim tonificar, sou uma falsa magra. Espero ter resultados! Beijinhos e vou vos acompanhando ☺️
Bom dia a todas! 😊 Nova por aqui 🙋♀️ uma mudança de estilo de vida fez-me engordar imenso e estou com esperança que desta vez consiga voltar ao que era! Hoje começo os treinos, estou a pensar fazer cardio de 30 min ao ar livre antes dos exercícios! Força a todas e uma excelente semana […]
Para começar bem a semana, um treinão de cardio. Boa semana para todas e bons treinos.
Olá a todos. Primeiro dia do plano. Vamos com tudo. 🤗
Boa noite! Nova por aqui 🫣 amanhã vou começar com os treinos e a alimentação! Ansiosa por começar
Terminar o domingo com um treino 👍 A tentar manter o ritmo e a consistência 💪
