🤍

Ola a todas, este foi o meu primeiro treino 😅, foi puxado mas muito gratificante. O bem estar que o exercício nos proporciona é o melhor remédio para o nosso bem estar tanto físico como psicológico. Grande treino Vanessa 💪🏻💪🏻

Boa noite gatas. Vanessa ,que desafio novo é este ???? Aiii foi na força do ódio foi …,este flash burn ..É burn mesmo …olha a seguir ao Bulgaru ,correr o máximo …juro estava a ver que me ia esbardalhar toda no chão 😂 😂 as pernas falharam mulher 😂 😂 😂 😂 😂 até à […]

Hoje estou doida. Internem-me 🤣🤣🤣 Amanha saio p ir trabalhar a rastejar me 🤣🤣🤣. Abs’s concluidos. 💪 a barriga vai desaparecer em dois tempos. Amanha ultimo treino p terminar a semana. 💪 Amanha ainda é sábado meninas, p quem ainda n começou, vamos lá. P quem ja começou, vamos, amanhã ainda n se pode descansar […]

Buenas noches chicas guapas! STORY TIME! 😎 Hoje o os meus músculos disseram-me: “NOPE. ‘Tás mas é tola.” Eu achei que eles se estavam a armar um bocado em parvos só porque aumentei as cargas esta semana. ☺️ Assim sendo, decidi ir na mesma ao ginásio e sentei-me na bike. Quando acabei, fiquei com a […]

Semana concluída !💪💪

Olá a todas. Vanessa, gostava de colocar uma questão, por favor. Vi o desafio FlashBurn e decidi adquirir, mas ao ver a estrutura de treino fiquei baralhada. Estou neste momento a fazer o Desafio 2 do Body&Glutes. Deverei fazer os dois tipos de treino (Body&Glutes+FlashBurn) ou escolher apenas 1 a realizar por dia? Obrigada e […]

Boa tarde minhas lindas e giras. Primeiro obrigado 😘 Joana e Vanessa e Susana. Realmente qnd a cabeça n está la o resto n funciona. Bem quem veio mais cedo do trabalho e veio se agarrar aos pesos ? Euzinha. Sozinha em casa c a musica aos berros e treino feito. 💪 bato no fundo […]

Vanessa podemos comprar depois este programa a qualquer momento certo ? Não precisa de ser agora certo ? E que ainda tenho o outros para fazer e para não ser muito confuso