No foco 💪🏼 Vamosss 😃
Desaparecida por motivos de férias 🍋🌴✈️Volto com mais de 40km de caminhada nas pernas e pelo menos 20km de bicicleta… mas o que é bom acaba depressa 😞 Regressamos à rotina com o programa habitual: treininho pela manhã, mas teve de ser superiores para descansar as perninhas💪🦋🧠🫡
Boa tarde a todas.sou mãe de dias meninas,trabalho e ainda sou dona de casa.e adoro ser isto tudo mas andava esgotada e desmotivada….precisava de algo…..já há um ano que estou com a vanessa,já fiz o body and gluteo(o programa?,fiz o burn on até ao nivel 6 e agora há cerca de uma semana estou no […]
Hoje senti diferença na balança em 1 semana menos 1.5kg com apenas 1 treino pelo meio , as refeições mudadas completamente e sinceramente não sinto falta dessa alteração. O pequeno almoço hoje foi inspirado no nosso guia , mas em vez de café S/açúcar (isso não consigo)mesmo foi um latte S/acucar , 55g de pão […]
Bom dia 🌞 guerreiras. Segundo da semana concluído 💪. E amanhã mais um de 🦵. Bjs😘 e seguimos juntas ♂️
Oláaaaaa lindonas 🥰💪 Treinão de pernoca feito logo cedinho 🔥🦵🏻 Amooo este Shape up 🥵 Espero que todas estejamm bem e ativas 😍 Seguimos firmes 😘😘
Bom dia 🌞. 4 treino da semana feito ✅️🏋♂️. Hoje foi superiores , mal sinto os braços 😝. Mas é dos treinos que mais gosto ❤️. Continuamos juntas. Bons treinos ❤️🏋♂️
Bom dia 💪💪💪💪 pesagem em jejum Cada vez mais motivada fico e contente Persistência foco e disciplina 🥵🥵💪💪🦵🦵
Bom dia! Acho que a minha glute band já não está boa🤣. Quando a comprei, achei que as pernas como aguentam mais peso comprei uma “heavy” ao longo destes meses parecia que ela prendia muito os movimentos, hoje senti que tinha mais força e conseguia esticar mais a glute band!😅
Bom dia meninas eu voltei. Apesar da minha distancia e ausencia voltei aos treinos…. espero que estejam todas bem
