Olá olá maravilhosas. 😍 Espero que se encontrem todas bem. Já a muito que não passava por cá. Há 3 semanas que estou a treinar com algumas limitações. 😞 Estou com uma lesão numa perna que me custa bastante andar, consigo treinar sem dor mas com cargas limitadas. No entanto mesmo treinando com limitações tenho […]
Olá a todas 🤗 comecei hoje pelo treino de pernas 🥵. Uma questão um bocado parva…quando pede para inserir a carga devemos colocar o peso total? Por exemplo usamos 2 alteres de 4kg cada devenos inserir 4 kg ou 8kg?!bons treinos 💪🏻
Oláa! Mais um treininho! Hoje foi puxado, ainda tinha os músculos dos glúteos e das pernas a darem de si mas foi feito! 💪 Força meninas!!
Olá a todas 😊 Comecei agora o meu plano…estou com dúvidas em relação a divisão do dia de descanso.Alguem pode me dar uma luz?Como é que vocês fazem?😊
Olá, treino em casa, nos Amiais de Baixo (Santarém) e toda a motivação extra é bem vinda
Boas tardes meninas. Mais um feitinho.💪😉 Bons treinos
Completei o plano 1, treino em casa e foco para o plano 2
Bom dia meninas como a VS me aconselhou,hoje foi relax ,mas sabem que tipo falta m alguma coisa lol,vou fazer epiletica e passadeira para complementar,ver s amanhã me sinto melhor e compenso com o fullbody.bons treinos boraaa💪😘
Alô meninas Treino de pernas é que treino. Hoje a Nala na treina só observa. Força a todas 💪🏻
Boas minhas guerreiras 🥰❤️ Treinão já foi feito com direito a tonturas / tudo negro etccccc 🤯 Aumentei cargas para testar a minha incontinência , e nada de xixizinho 🤩 Uma grande vitória 🙏 Fruto do meu LPF diário !!! A passada foi com 18 kg cada vi estrelas confesso 🤩🤩🤩 Beijocas e sejam felizes […]
