Aderi hoje ao programa da Vanessa, ainda não comecei o treino mas tou ansiosa 🙂🏋🏻♂️💪🏽
Bom dia! Sou nova por aqui, iniciei hoje o meu treino em casa e posso dizer que estou ko, mas venha o próximo 😅 Bons treinos!!
Primeira semana concluída 💪
Crepioca , 2 ovos 3 colheres de sopa de tapioca, 1 banana, 2 morangos 2 sementes de girassol. É demasiado para pequeno almoço? E pre treino?
Bom dia guerreiras . Último da semana ❤️ Treino superiores feito 🤍 Semana concluída com sucesso
Bom dia, aderi agora ao programa e estive a ver o material necessário. Para a gluteband e as minibands têm alguma sugestão ou precisão sobre as que devo comprar? Estive a ver no site da decathlon mas há imensas opções com diferentes resitências e tamanhos…Obrigada, Carolina
Bom dia 5 treino da semana feito. Acho que em vez de ir trabalhat vou ficar aqui deitada no tapete. Estou de rastos…🤪❤️🔥💪 Bom fim de semana. Bons treinos
Já pertenço a esta comunidade há um mês mas nunca partilhei nada por aqui… Hoje conclui o plano 1, pelo que estou muito orgulhosa Para uma motivação extra comprei material novo para começar em grande o plano 2 💪🤩 Um ótimo fim de semana para todas vocês ♥️
Olá malta!!! Aderi ao shape up!! Alguém por aqui a fazer o mesmo plano? Bons treinos 😍
O treino de hoje matou me 🥵 e de que maneira… não sei como vou sair do chão 🫣 acho que vou adormecer aqui mesmo… quero ver quem é que vai conseguir ir trabalhar amanhã 😱 Agora aserio 😅, estou mesmo de rastos… não me apetece sair daqui… acho que tenho que dar mais folgas […]
