3/5 feito Superiores 💪🙏🥴 Bons treinos a todas.
Olá Vanessa e equipa fantástica 💪💪.. De volta , de voltaaaaaaaaaa.. A partir de amanhã voltarei aos treinos com calma, pois depois da queda e de ter magoado o braço 🙏🙏 graças a Deus entrarei em pleno novamente. Não costumo vir aqui á comunidade falar mas , é para mostrar que nem com quedas , […]
Treino de inferiores / glúteo: check✔️ Foto tirada de pé porque queria ter a certeza que ainda conseguia andar. 🤣
Boa noite musas! Espero que se encontrem bem! Meninas, um lembrete do fundo do coração para hoje: Há dias em que a vida nos coloca a cabeça em água. Dias em que o cansaço emocional pesa mais do que qualquer haltere e a vontade de simplesmente parar é enorme. Hoje era um desses dias para […]
Olá a todas😁 Depois de muitas hesitações, decidi juntar-me a esta comunidade, já fiz hoje a primeira aula, de glúteos e gostei muito, acho que vai correr bem. O objectivo é ganhar massa muscular e tonificar, sou o que se chama uma falsa magra, tenho 57 anos, também recomecei a correr, o que também me […]
Boa tarde meninas 😊 2/4 Costas ombros e bíceps feito 😌 tudo a tremer🥵🤣 continuo com calma e devagar, se não acabar o treino numa hora acabo em duas, agora acabar e que acabo😃 + mobilidade e reforço 😉 Bons treinos🏋🏻♀️💪❤️
O primeiro da semana está feito !! esta semana começou a meio, mas mais vale tarde que nunca 😂 acabei o treino com os braços a tremer, ainda nunca me tinha acontecido. só nas pernas mesmo !! 🫠 Continuação de uma óptima semana ! ♥️
Olá, sou nova por aqui e tenho uma dúvida que não sei se é consensual, mas aqui vai, tendo em conta que o meu objetivo é ganhar massa muscular e tonificação o Pequeno almoço deve ser antes ou depois do treino? Gosto de tomar um bom pequeno almoço mas não me sinto bem a treinar […]
Bom dia por aqui já está feito 💪 A minha maior dificuldade é fazer as flexões 😃
Hoje foi dia de membros superiores ✅️💪🔥 Continuamos no foco, continuamos juntas 🥰