Terceiro da semana. Vamos 🥳
Eu vejo os stories da Vanessa a treinar com a sua ‘partner in crime’ e tenho inveja da boa. Vou ao gym treinar à hora do almoço, sozinha, e tenho de me auto motivar. E tenho conseguido. Mas ter uma(s) parceira(s) a ir e puxarmos uma pela outra seria a cereja no topo do bolo. […]
Ola a todas!!! Vanessa estou a fazer o body & glútes, a começar o II na próx semana, mas o objectivo é perder gordura (abs e gluteos/coxa)e tonificar e ganhar massa muscular. Estou no programa certo ou sugere outro? Obgda, bjs
Alô malta! Semana concluída 🏋🏼♀️ 3a semana certinha, com consistência a treinar em casa. Treino mais do que quando ia ao ginásio. Bom fim de semana a todas 😊
Consegui concluir a semana nem acredito quando comecei ficava super bloqueada com dores não me atrevia a pegar em pesos ou fazer esforços ( a 1 mês atrás) esta semana consegui me superar e ainda juntar aulas de Pilates antes ou depois do treino obrigada meninas são inspiração de não desistir se vocês conseguem eu […]
Hoje venho dar uma força, a quem pensa que não é capaz. És capaz sim. Sempre fiz desporto, fui mãe a 5 anos, engordei imenso. Depois voltei ao altos e baixos, nunca tinha tempo. Passei por uma separação, e digo vos hoje sozinha com o meu pequeno, tenho mais tempo e melhor dei prioridade a […]
Cuidaaaaa. Sábado tem tbm ❤️❤️
A minha jornada de perda de peso começou no final de 2023, mas foi no início de 2025, com a Vanessa que tudo mudou. Ganhei mais do que um corpo diferente — ganhei força, autoestima e uma nova forma de pensar. 💪 De treino em treino, aprendi a superar-me. 💛 Reencontrei-me. Rejuvenesci. Grata a Vanessa […]
3a vez que reinicio o programa de verão! Não está fácil, mas há que não desistir 😅 Vamos lá! Bom fim de semana a todas! 💪🏼☀️
Objetivo da semana concluído! 💪🏽 Agora vamos trabalhar um bocadinho e depois, sim, fim de semana!! 🥳
